+7 (927) 434 5843
Время работы:
Заказы на сайте — круглосуточно
Связь в мессенджерах — ежедневно, 08:00–20:00 МСК
Заказы на сайте — круглосуточно
Связь в мессенджерах — ежедневно, 08:00–20:00 МСК
Адрес:
Казань • ул. Шмидта, 8
Казань • ул. Шмидта, 8
Автор | Михаил Титов |
Жанр | Практическое руководство, Научно-популярная литература, Личностная трансформация, Психология, Саморегуляция |
Тематика | Духовная трансформация, дыхание, самоконтроль, сознание, концентрация, внимание, Саморегуляция, Эмоциональное выгорание, Психосоматика, Стресс, Нервная система, Хроническое напряжение, Дофаминовая зависимость, Шаманизм |
Издательство | Дом Камбо |
Год написания оригинала | 2025 |
Год издания TITOV Edition | 2026 |
Описание | НейроБаланс: Жизнь на пределе — Михаил ТитовПочему один день ты способен принимать решения, работать и создавать новое, а на следующий не можешь сосредоточиться даже на простой задаче? Как связаны питание, сон, стресс, движение и состояние нервной системы? Что происходит, когда постоянная стимуляция вытесняет отдых, а внутреннее напряжение становится привычным состоянием? «НейроБаланс: Жизнь на пределе» — авторская книга Михаила Титова о нейромедиаторах, питании мозга, эмоциональной устойчивости, внимании и практиках саморегуляции. В центре произведения — четыре вещества, играющие разные роли в работе нервной системы: дофамин, серотонин, ацетилхолин и ГАМК. Через них автор выстраивает собственную модель взаимодействия мозга, повседневных привычек, питания и психического состояния. Четыре ключа мозгаДофамин связан с мотивацией, обучением и системой вознаграждения. Серотонин участвует в регуляции многочисленных физиологических процессов и настроения. Ацетилхолин важен для внимания, памяти и нервно-мышечной передачи. ГАМК — главный тормозный нейромедиатор центральной нервной системы. Михаил Титов использует эти четыре вещества как символические ключи к разным сторонам человеческого опыта: действию, устойчивости, ясности и расслаблению. В реальной нейробиологии всё устроено сложнее: настроение или характер нельзя объяснить уровнем одного вещества, а обычные ощущения не позволяют определить концентрацию нейромедиаторов. Часть I. Архитектура НейроБалансаГлава 1. Четыре ключа мозгаПервая глава представляет дофамин, серотонин, ацетилхолин и ГАМК через музыкальную метафору: мозг — оркестр, в котором важна согласованность разных процессов. Автор рассматривает мотивацию, эмоциональное состояние, внимание, память и способность расслабляться. Глава 2. Когда баланс теряетсяЗдесь обсуждаются апатия, перегрузка, тревога, бессонница и ощущение затруднённого мышления. Автор связывает их с условными нейрохимическими сценариями. Такие схемы следует понимать как упрощённые образовательные модели, а не как диагностику дефицита дофамина, серотонина, ацетилхолина или ГАМК. Глава 3. Твой нейропрофильВ книге представлены четыре авторских типа: Искатель, Хранитель, Мыслитель и Миротворец. Каждый связан с определёнными привычками, сильными сторонами и способами реагирования на трудности. Предложен небольшой тест для самонаблюдения. Эти нейропрофили не являются подтверждённой клинической типологией и не измеряют нейромедиаторы. Глава 4. Мозг как мост между телом и духомЗавершая первую часть, Михаил Титов соединяет разговор о нервных импульсах с философскими образами сознания, архетипов и шаманских традиций. В главе представлена практика «Мостовое дыхание». Физиологические сведения и духовные интерпретации здесь выступают разными способами описания человеческого опыта. Часть II. Питание для нового мозгаСамая объёмная практическая часть посвящена продуктам, нутриентам, пищевым привычкам и распространённым представлениям о питании нервной системы. Глава 5. Ты — то, что ест твой мозгАвтор рассматривает энергетические потребности мозга, значение белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Отдельное внимание уделяется питанию в условиях высокой нагрузки и привычке заменять полноценную еду сладостями и стимулирующими напитками. Глава 6. Белки и аминокислоты — кирпичи сознанияВ этой главе представлены тирозин, триптофан, глутамин и холин. Читатель знакомится с их участием в обменных процессах, связанных с дофамином, серотонином, ГАМК и ацетилхолином. В книге есть сравнительная таблица пищевых источников и практика «Белковое утро». Глава 7. Жиры и фосфолипиды — питание для нейроновСедьмая глава посвящена омега-3, ДГК, ЭПК, клеточным мембранам, фосфолипидам, кетоновому обмену и холестерину. Автор обсуждает пищевые источники жиров и популярные представления об их влиянии на ясность мышления. Отдельные утверждения о немедленном повышении концентрации после употребления определённых жиров требуют научной проверки. Глава 8. Витамины и минералы — искры нейрохимииМагний, цинк, железо, витамины группы B, витамин D и селен рассматриваются в контексте функционирования нервной системы. В главе приведена таблица основных нутриентов и их пищевых источников. Симптомы вроде усталости и тревоги неспецифичны: они не доказывают дефицит отдельного вещества. Приём добавок особенно важно согласовывать с реальными потребностями и противопоказаниями. Глава 9. Вода и соль — электричество жизниАвтор обращается к воде, электролитам и балансу жидкости. В книге рассматривается значение натрия и других ионов для нервных импульсов, а также символическое отношение к воде в практике внимания. Потребность в соли индивидуальна; дополнительное употребление соли не является универсальным способом улучшения работы мозга. Глава 10. Противоядие современности — детокс для мозгаГлава посвящена влиянию образа жизни, сна, окружающей среды и привычек на субъективное ощущение ясности. Автор использует слово «детокс» для описания желаемого восстановления. Мозг и организм имеют собственные физиологические механизмы обмена и выведения веществ. Популярные программы «очищения мозга» не заменяют эти процессы и не должны восприниматься как доказанная медицинская процедура. Часть III. Практики НейроБалансаВ третьей части центральное место занимает практический опыт: дыхание, движение, звук, тишина, растения и ритуал. Глава 11. Дыхание как ключ к мозгуМихаил Титов рассматривает дыхание с точки зрения физиологии и шаманских традиций. В главе представлены упражнения на внимание к дыхательному ритму. Интенсивные дыхательные техники могут вызывать головокружение, обмороки и другие неблагоприятные реакции, поэтому не должны применяться без учёта состояния здоровья. Глава 12. Движение и ритм — тело как нейропроводникАвтор исследует связь двигательной активности с обучением, вниманием и нейропластичностью. Отдельная тема — ритм, телесное присутствие и повторяемое движение. Практика «Пробуди проводник» обращает внимание на ощущения тела и участие движения в повседневной жизни. Глава 13. Звук и тишина — музыка мозгаГлава объединяет размышления о музыке, звуковых ритмах, голосе, медитации и тишине. Представлены упражнения с внимательным слушанием и голосом. Раздел позволяет исследовать собственную реакцию на звуковую среду, не предполагая, что конкретная частота гарантированно изменяет состояние мозга. Глава 14. Растения силы — природные нейромодуляторыВ книге рассматриваются растения и грибы, используемые в традиционных оздоровительных системах и современных программах с адаптогенами. Среди упомянутых средств — ашваганда и рейши. Автор соединяет сведения о растительных соединениях с шаманским пониманием растений. Не все заявленные нейропротекторные или адаптогенные эффекты убедительно доказаны для людей. Растительные средства могут взаимодействовать с лекарствами и иметь противопоказания. Глава 15. Ритуалы и намерение — настройка нейросетиПятнадцатая глава посвящена привычкам, символическим действиям, намерению и повторению. Автор рассматривает ритуал как способ придать действию значение и создать устойчивую последовательность. Практика «Слово как код» предлагает наблюдать за собственными формулировками и намерениями. Часть IV. Новый человекГлава 16. Кто ты без своих программ?Шестнадцатая глава обращается к привычным ролям, автоматическим реакциям и образу себя. Автор предлагает исследовать, какие действия человек совершает осознанно, а какие повторяет исключительно по привычке. Практика «Без масок» посвящена личному самоопределению. Глава 17. Новый человек: жизнь на пределе и в балансеЗаключительная глава объединяет основные идеи произведения. Михаил Титов предлагает образ нового человека, который умеет сочетать действие и отдых, внутреннюю дисциплину и гибкость, стремление к результату и внимание к собственным ограничениям. В финале представлен «Манифест нового человека». Заключение. Жизнь как практика НейроБалансаПосле семнадцати глав автор возвращается к обычной жизни. Вместо единственного необычного переживания он предлагает выстраивать собственный ритм через повторяемые действия, питание, движение, внимание и отдых. Заключительная практика называется «Один день НейроБаланса». Пять практических приложенийПриложение A. Тест «Определи свой нейропрофиль»Авторский опросник для наблюдения за привычками и склонностями. Он не предназначен для диагностики заболеваний или определения уровня нейромедиаторов. Приложение B. Таблицы продуктов и нутриентовСправочные таблицы по пищевым источникам веществ, липидам, витаминам и минералам. Приложение C. Пример 30-дневного плана питания и добавокВ книге представлены суточный ритм, недельные фазы и ориентиры по добавкам. Это авторская схема, не прошедшая индивидуальную медицинскую оценку. Подбор добавок, особенно при наличии заболеваний, беременности или приёме лекарств, требует отдельной проверки. Приложение D. Дневник практикШаблоны ежедневного и еженедельного самонаблюдения: сон, настроение, энергия, внимание, стресс, движение, питание и личные наблюдения. Приложение E. Исследования и источникиБиблиографическая подборка работ о питании и мозге, двигательной активности, нейропластичности, сне, стрессе, липидах и взаимодействии кишечника с нервной системой. Кому будет интересна книга?
Что важно знать о научных границах книги?«НейроБаланс» представляет авторскую интегративную модель, а не клинически подтверждённую систему коррекции нейромедиаторов. Апатия, бессонница, тревога и снижение концентрации могут иметь разные причины. Их нельзя достоверно объяснить условным «падением дофамина» или «дефицитом ГАМК» по ощущениям либо короткому тесту. Практики дыхания, растительные средства и пищевые добавки не заменяют диагностику и лечение заболеваний. Авторская книга Михаила Титова«НейроБаланс: Жизнь на пределе» соединяет психофизиологические понятия, питание, самонаблюдение и авторскую философию шаманских практик. Книга состоит из четырёх частей, семнадцати глав и пяти приложений, позволяющих перейти от знакомства с идеями к наблюдению за собственными привычками. «НейроБаланс: Жизнь на пределе» — книга Михаила Титова о дофамине, серотонине, ацетилхолине, ГАМК, питании мозга, стрессе, нейропластичности и практиках саморегуляции. Семнадцать глав, тесты, таблицы, дневник и пример 30-дневного плана. |
О книге | О книге «НейроБаланс: Жизнь на пределе»«НейроБаланс: Жизнь на пределе. Нейротрансмиттеры, питание и шаманские практики для нового человека» — авторское произведение Михаила Титова о взаимодействии нервной системы, питания, привычек, внимания и повседневного образа жизни. Книга построена вокруг идеи внутреннего равновесия в условиях высокой информационной нагрузки. Автор предлагает рассматривать человека как целостную систему, в которой физиология, привычки и субъективный опыт постоянно влияют друг на друга. Почему появилась концепция НейроБаланса?Современный человек часто живёт в режиме непрерывной стимуляции: рабочие сообщения, социальные сети, информационный поток, недостаток сна и постоянное переключение между задачами. На этом фоне возникают трудности с отдыхом, ощущение перегрузки и желание найти простой способ вернуть прежнюю продуктивность. Михаил Титов рассматривает эти проблемы через популярные нейробиологические представления и предлагает собственную систему практического самонаблюдения. Четыре нейромедиатора как основа авторской моделиВ книге выделены дофамин, серотонин, ацетилхолин и гамма-аминомасляная кислота — ГАМК. Каждый из них действительно участвует в работе нервной системы. Однако нейромедиаторы действуют не изолированно. Настроение, мотивация, память и сон зависят от взаимодействия многих нейронных сетей, гормонов, условий жизни и общего состояния организма. Поэтому выражение «четыре ключа мозга» следует понимать как образовательную метафору автора. Дофамин: мотивация и обучениеДофамин участвует в механизмах обучения, мотивации, движения и обработки значимости событий. В книге он представлен через образ внутреннего двигателя. Автор исследует стремление к новому, привычку искать быстрые стимулы и необходимость возвращать внимание к долгосрочным целям. Серотонин: сложная регуляторная системаСеротонин участвует в многочисленных физиологических процессах. Михаил Титов связывает его с эмоциональной устойчивостью, отношениями и субъективным ощущением благополучия. Важно учитывать, что серотонин не является простым «веществом счастья», а настроение не определяется одним показателем его количества. Ацетилхолин: внимание, память и обучениеАцетилхолин — нейромедиатор, важный для работы нервной системы, внимания и памяти. В авторской модели он символизирует ясность, мышление и творческую деятельность. Разделы книги позволяют обратить внимание на значение обучения, концентрации и регулярных интеллектуальных нагрузок. ГАМК: тормозные процессы нервной системыГАМК является главным тормозным нейромедиатором центральной нервной системы. Она участвует в регуляции нервной активности. Автор использует ГАМК как образ способности замедляться, отдыхать и находить состояние внутренней тишины. Нейропрофили Михаила ТитоваАвтор предлагает четыре условных типа:
Эта классификация используется как инструмент размышления о привычках и предпочтениях. Она не является медицинским тестом. По ответам на вопросы невозможно достоверно определить уровни нейромедиаторов в головном мозге. Питание и работа нервной системыВторая часть книги посвящена пищевым веществам и их роли в организме. Михаил Титов рассматривает белки, аминокислоты, жиры, фосфолипиды, витамины, минералы, воду и соль. Автор предлагает обращать внимание на регулярность питания и состав рациона, а не только на субъективное ощущение энергии. Аминокислоты и холинВ книге обсуждаются тирозин, триптофан, глутамин и холин. Эти вещества участвуют в обменных процессах, связанных с нервной системой. При этом употребление определённого продукта не позволяет напрямую управлять уровнем конкретного нейромедиатора или предсказуемо изменять настроение. Омега-3 и мембраны нейроновОтдельная глава посвящена ДГК, ЭПК, фосфолипидам и другим липидам. Эти вещества рассматриваются с точки зрения клеточных мембран, питания и метаболизма. Научная оценка пищевых жиров требует учитывать весь рацион, состояние здоровья и дозировку, а не только принадлежность вещества к определённой группе. Витамины и минералыВосьмая глава рассказывает о магнии, цинке, железе, витаминах группы B, витамине D и селене. В книге приводятся таблицы пищевых источников и обсуждаются признаки возможных дефицитов. Симптомы недостаточности разных нутриентов могут пересекаться с проявлениями других состояний. Приём высоких доз без подтверждённой необходимости может быть вреден. Вода, соль и электролитыАвтор описывает значение воды и растворённых ионов для работы организма. Особое внимание уделяется нервной передаче, водному балансу и привычкам гидратации. Дополнительный приём соли не является универсальной рекомендацией, особенно при гипертонии, заболеваниях почек и сердечно-сосудистых состояниях. Сон, стресс и восстановлениеВ книге используются исследования о влиянии сна, двигательной активности и хронического стресса на мозг. Отдельное место занимают нейропластичность, глимфатическая система и взаимодействие стресса с памятью. Эти разделы позволяют расширить разговор о нейромедиаторах до более целостного понимания образа жизни. Дыхание и саморегуляцияТретья часть книги начинается с практик дыхания. Автор рассматривает дыхание одновременно как физиологический процесс и как элемент различных духовных традиций. Такие подходы следует различать. Изменение дыхательного ритма может влиять на физиологическое состояние, но не подтверждает само по себе метафизические объяснения. Движение и нейропластичностьДвенадцатая глава посвящена физической активности, ритму и изменению нервной системы под воздействием опыта. В приложении с исследованиями упоминаются работы о двигательной активности, гиппокампе и памяти. Практический акцент сделан на регулярности движения и внимательном отношении к телу. Звук, музыка и тишинаАвтор исследует субъективные состояния, возникающие при прослушивании музыки, ритмических звуках, использовании голоса и пребывании в тишине. Отдельно обсуждаются бинауральные ритмы и медитативное слушание. Утверждения о гарантированном изменении мозговых волн с помощью определённой записи требуют осторожной оценки. Растения в традиционной и современной культуре здоровьяЧетырнадцатая глава посвящена растительным средствам и грибам, которым приписывают адаптогенные и нейромодулирующие свойства. Автор рассматривает их через язык популярной науки и шаманские представления. Эффекты отдельных веществ различаются по уровню доказанности. Натуральное происхождение не означает отсутствия противопоказаний или взаимодействий с лекарствами. Ритуал, намерение и вниманиеПятнадцатая глава исследует значение повторяемых действий. Ритуал выступает как культурная и психологическая форма организации опыта. Автор связывает его с вниманием, намерением и изменением повседневных привычек. Метафоры «нейропрошивки» и «настройки нейросети» не следует понимать как буквальное описание установленного нейрофизиологического процесса. Новый человекПоследняя часть посвящена отказу от автоматических жизненных сценариев и формированию более осознанного отношения к собственным решениям. Михаил Титов рассматривает равновесие не как отсутствие нагрузки, а как способность соотносить усилия с восстановлением. Завершает книгу практика «Один день НейроБаланса». Полное содержание — 17 глав
Пять приложений для самостоятельной работыA. Определи свой нейропрофильАвторский тест для исследования привычек и особенностей поведения. B. Таблицы продуктов и нутриентовСправочные таблицы пищевых источников аминокислот, жиров, витаминов и минералов. C. Пример 30-дневного планаАвторская модель организации питания, привычек и дополнительных средств. Она приведена для знакомства с подходом автора, а не для самостоятельного назначения лекарств или добавок. D. Дневник практикШаблоны наблюдения за сном, стрессом, настроением, энергией, вниманием и регулярностью выбранных действий. E. Исследования и источникиПодборка публикаций по нейробиологии питания, нейропластичности, сну, стрессу, липидам, холину и микробиоте. Научная библиография книгиВ списке источников представлены работы Эрика Бравермана, Фернандо Гомеса-Пинильи, Роберта Сапольски, Кирка Эриксона, Майкена Недергаарда, Ричарда Базине, Стивена Зайзеля, Джона Крайана и других исследователей. Наличие научных источников позволяет читателю изучать отдельные физиологические вопросы. Однако не означает, что все авторские выводы, типологии и ритуальные практики прошли научную проверку. Об авторе — Михаил ТитовМихаил Титов — психолог, автор, переводчик, издатель и исследователь традиционных практик самопознания. Его работа связана с психологией, особенностями человеческих состояний, образом жизни, питанием и телесными практиками. Михаил Титов основал проект «Дом Камбо», а также развивает TITOV.STORE — «Библиотеку Неизвестного» и издательское направление TITOV EDITION. В книге «НейроБаланс» он соединяет интерес к нервной системе и физиологии с собственным опытом работы с вниманием, ритуалами и традиционными подходами к человеческому состоянию. Библиографический паспорт
Что читать далееПосле «НейроБаланса» можно продолжить чтение в нескольких направлениях: от внимания и привычек — к связи мышления с поведением, а затем к телесной дисциплине и исследованию сознания. 01. Терон К. Дюмон — «Мастер Разума»Следующий этап — работа с вниманием, сосредоточением и последовательностью мысли. Это историческое произведение по самовоспитанию, которое дополняет разговор о привычках без претензии на современную нейробиологическую диагностику. 02. Джеймс Аллен — «Как человек мыслит»Продолжение темы мышления и характера. Аллен предлагает исследовать связь повторяющихся мыслей, личного выбора и поступков. Его философские объяснения полезно читать без убеждения, будто человек контролирует абсолютно все обстоятельства своей жизни. 03. Питер Кэлдер — «Око Откровения»Переход от интеллектуального исследования к истории телесных практик и регулярного движения. Книга знакомит с пятью тибетскими ритуалами в изложении Кэлдера и их культурным контекстом. 04. Уильям Уокер Аткинсон — «Культура памяти»Следующий шаг для читателя, которого заинтересовали концентрация, обучение, запоминание и развитие устойчивых мыслительных навыков. 05. Йог Рамачарака — «Серия уроков по Раджа-йоге»Углубление темы сознания, внутреннего наблюдателя и внимания через историческую философско-практическую систему. Эти произведения следует читать как самостоятельные источники. Они не являются медицинским подтверждением авторской модели НейроБаланса. Продолжить чтение в библиотеке TITOV.STORE Контакты автора и издательстваTITOV.STORE — «Библиотека Неизвестного», проект Михаила Титова, объединяющий авторские произведения, исторические книги и переводы по психологии, философии и духовным традициям. Связаться с Михаилом Титовым в Telegram Нашли ошибку?Если вы заметили неточность в названии вещества, научной ссылке, таблице, дозировке, имени исследователя или формулировке, сообщите редакции. Укажите название книги, главу, страницу и короткую цитату. Такие замечания особенно важны для разделов, связанных с питанием, добавками и научными исследованиями. Жизнь на пределе — без потери равновесия«НейроБаланс» посвящён важному противоречию современной жизни: человек стремится делать больше, но часто уделяет недостаточно внимания условиям собственного восстановления. Михаил Титов предлагает рассматривать привычки, питание, движение и внимание как взаимосвязанные элементы повседневности. Авторская философия книги призывает не искать единственную чудодейственную кнопку, а наблюдать за собственным состоянием и учиться согласовывать нагрузку с отдыхом. «НейроБаланс: Жизнь на пределе» — авторская книга Михаила Титова о нейромедиаторах, питании нервной системы, памяти, стрессе, нейропластичности, движении, дыхании и шаманских представлениях о человеческом опыте. Четыре части, семнадцать глав и пять приложений. |
Язык | Русский |
Казань, ул. Шмидта, 8 · Выдача после подтверждения
СДЭК по России
В пункт выдачи или курьером до двери. Стоимость рассчитывается при оформлении заказа.
Самовывоз в Казани
Дом Камбо, ул. Шмидта, 8, напротив Корстона. Только по предварительному звонку.
Почта России
Доставка по всей России, включая удалённые регионы. Трек-номер после отправки.
Нейротрансмиттеры, питание и шаманские практики для нового человека
Мир требует от тебя больше, чем когда-либо. Эта книга предлагает другой ритм: понять свои привычки, услышать тело, вернуть внимание и научиться действовать без постоянной внутренней гонки.
Работа. Уведомления. Задачи без конца. Мозг переключается между сотнями сигналов — а ты всё реже слышишь самого себя.
«НейроБаланс» соединяет разговор о нейрохимии с наблюдением за привычками, питанием, движением, звуком и внутренним состоянием. Это маршрут от информационного шума к осознанному выбору.
Автор предлагает образ внутреннего оркестра: стремление, устойчивость, ясность и способность остановиться.
Стремление к новому, энергия начала, интерес и движение к цели.
Тема эмоциональной устойчивости, ритма и ощущения внутренней опоры.
Внимание, обучение, память и ясность мышления — свет интеллектуальной работы.
Тишина, торможение нервной активности и умение не жить в вечной спешке.
Эти образы служат в книге способом размышлять о себе, а не лабораторным измерением или медицинской типологией.
Знакомство с четырьмя нейромедиаторами и авторской картой индивидуальных особенностей.
Белки и аминокислоты, жиры, минералы, витамины, вода и повседневный рацион.
Дыхание, движение, ритм, тишина, растения и работа с намерением.
Внутренние сценарии, личная ответственность и собственный ритм без потери себя.
Открой любую главу и узнай, что ждёт внутри. Все названия соответствуют структуре книги.
Дофамин, серотонин, ацетилхолин и ГАМК — четыре героя авторской карты внимания, энергии и внутреннего состояния.
Почему в ритме современной жизни мы встречаем усталость, рассеянность и тревожный внутренний шум.
Четыре символических типа: Искатель, Хранитель, Мыслитель и Миротворец. Вопросы для самонаблюдения.
Дыхание, электрическая активность мозга, образы и осознанное присутствие.
Энергия пищи, белки, жиры и микронутриенты как основа повседневного рациона.
Тирозин, триптофан, холин и их место в разговоре о нейрохимии.
Омега-3, клеточные мембраны, холестерин и другие участники сложной системы.
Магний, цинк, железо, витамины B и D, селен — и таблицы пищевых источников.
Гидратация и электролиты через образ электрической природы нервных сигналов.
Сон, повседневные привычки, информационная перегрузка и забота о восстановлении.
Внимание к дыхательному ритму как способ остановиться и услышать себя.
Телесное присутствие, движение и ритм в современной жизни.
Музыка, вибрация, тишина и ценность пространства без информационного шума.
Этноботанические представления и опыт взаимодействия человека с растениями.
Повторение, символ, намерение и привычки в личной практике.
Личные роли, ожидания, внутренний диалог и освобождение пространства для выбора.
Финальный манифест осмысленного ритма: энергия без постоянной гонки и действие без потери себя.
Почти каждая тематическая глава завершается практикой. Автор предлагает не коллекцию красивых идей, а пространство для собственного опыта.
Увидеть свой ритм, вернуться к дыханию и перестать реагировать на каждый внешний сигнал.
Посмотреть на состав рациона, привычки и повседневную связь между едой и самочувствием.
Услышать тело в движении, заметить роль ритма, музыки и тишины.
Найти слова для своего направления и регулярно фиксировать изменения в повседневной жизни.
Попробовать авторский опросник как способ саморефлексии — увидеть привычные способы действия.
Завершить книгу не точкой, а вопросом: какие решения я хочу принимать иначе?
В приложениях — авторский пример четырёхнедельной программы, таблицы нутриентов и дневник ежедневных наблюдений.
Читатель может фиксировать сон, энергию, настроение, концентрацию, движение и собственные привычки. Результат здесь — более точное знание о себе, а не обещание универсального эффекта.
Не ждать идеального дня. Начать наблюдать за настоящим.ПРАКТИЧЕСКИЙ МАРШРУТ КНИГИ
Внимание к режиму и базовым привычкам.
Повседневный рацион и осознанный выбор продуктов.
Сон, движение и снижение перегрузки.
Дневник, тишина и собственные устойчивые ритуалы.
«Ты можешь жить в этом мире и не быть его пленником».
Автор объединяет современную лексику о нервной системе с философским взглядом на ритуал, природу и внутреннее состояние.
Внутри не только главы, но и дополнительные инструменты: тест, таблицы пищевых источников, пример 30-дневного маршрута, дневник практик и библиография.
17 глав в четырёх частях, отдельное заключение и пять приложений.
Тест «Определи свой нейропрофиль» для личной рефлексии.
Справочные таблицы питательных веществ, распорядок и ежедневный дневник.
Список исследований и источников для углублённого чтения.
От нейрохимии и привычек — к вниманию, мысли, телесной дисциплине и характеру. Четыре продолжения, выбранные в самой книге.
Для читателей, которым близки темы нейрохимии, питания, внимания, движения, самонаблюдения и связи тела с личными практиками.
Нет. Это авторское междисциплинарное издание, в котором научные понятия соседствуют с философскими и традиционными образами.
Тест для самоанализа, справочные таблицы, пример 30-дневного маршрута, дневник, вопросы и многочисленные короткие практики.
Нет. Основные термины объясняются на простых образах — через двигатель, оркестр, питание, ритм и привычки.
Нажмите «Выбрать формат книги» и посмотрите актуальные варианты в товарной карточке TITOV.STORE.
Выбери одну мысль, одно наблюдение, одно действие. «НейроБаланс» начинается не после последней страницы — а с внимания к собственной жизни.
Открыто 20% текста издания «НейроБаланс: Жизнь на пределе — Михаил Титов».
НейроБаланс: Жизнь на пределе Нейротрансмиттеры, питание и шаманские практики для нового человека
TITOV.STORE
ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДОМ КАМБО»
Михаил Титов
Ты держишь в руках книгу, которая меняет правила игры. Не очередное руководство «как стать успешным», а карта — как выйти на край возможностей и остаться в балансе.
«НейроБаланс: Жизнь на пределе» — это синтез нейробиологии, шаманских практик и питания, который возвращает тебе власть над собственным мозгом.
Внутри ты найдёшь: 🌿 Четыре ключа мозга — дофамин, серотонин, ацетилхолин и ГАМК. ⚡ Как продукты и нутриенты открывают двери к ясности и энергии. 🧘 Дыхание, движение, звук и намерение — практики, которые включают твой внутренний баланс. 🌌 Протоколы, тесты, дневники и ритуалы для жизни нового человека.
Эта книга — не теория. Это путь. Путь туда, где мозг и дух соединяются, где питание становится ритуалом, а каждый день — шанс быть живым.
Ты можешь жить на пределе. И оставаться в балансе.
Автор — Михаил Титов, писатель, психолог, шаман, исследователь мозга и основатель проекта «Дом Камбо».
Copyright © 2025 Титов Михаил Все права защищены
Мы живём так, словно время остановилось на прошлом веке. «Работай больше — будет результат. Потерпи — потом отдохнёшь. Успех измеряется деньгами». Эти формулы когда-то казались надёжными, но сегодня они больше не спасают. Мир ускорился до предела, а старые карты больше не ведут к новым территориям. Мы продолжаем играть по правилам, которые не работают, и удивляемся, почему внутри всё чаще пустота.
Мы окружены технологиями, которые должны были освободить нас, но стали нашими хозяевами. Смартфон заменил разговор у костра. Соцсети — встречу с другом. Рабочие чаты не знают выходных и праздников.
Наш мозг перегружен бесконечной лентой дел, образов, задач и тревог. Мы засыпаем уставшими и просыпаемся такими же. Мы теряем связь с телом, с дыханием, с собой. И начинаем думать, что это «норма».
Но правда в другом: у нас есть мощнейший инструмент. Мозг — это не только процессор. Это алхимия сознания. Это место, где встречаются тело и дух. Когда он в балансе — ты живёшь в ясности. Когда он сбит — ты теряешь себя.
НейроБаланс — это искусство возвращать мозгу равновесие. Чтобы дофамин снова дарил энергию, серотонин — устойчивость и радость, ацетилхолин — ясность и память, а ГАМК — тишину и внутренний мир.
Ты держишь в руках не просто книгу. Это приглашение выйти на край. Не чтобы сорваться, а чтобы увидеть новый горизонт.
Ты можешь жить в этом мире и не быть его пленником. Ты можешь дышать глубже, двигаться яснее, помнить о том, кто ты есть. Ты можешь жить на пределе — и при этом оставаться в балансе.
Добро пожаловать.
Представь, что твоя личность — это оркестр. Ты можешь думать, что дирижируешь им сам, но чаще всё наоборот: именно химия мозга определяет ритм, настроение и даже то, какие решения ты принимаешь. Нейротрансмиттеры — это четыре ключа, четыре инструмента, которые формируют твою реальность. Когда они в балансе — звучит симфония. Когда один фальшивит — рушится вся мелодия жизни.
Дофамин — это твой внутренний мотор. Он даёт:
жажду нового,
мотивацию двигаться,
кайф от достижения.
💡 Но, если его слишком мало — приходит апатия, потеря смысла. Если его слишком много — человек гонится за стимуляцией: соцсети, азарт, вещества, быстрые удовольствия.
Практика: попробуй утром делать «ритуал дофамина»: ставь маленькие цели (выпить воду, размяться, сделать дыхание). Мозг отмечает победы — и запускает энергию.
Серотонин — это чувство: «Я дома. Я на месте». Он отвечает за:
настроение,
чувство благодарности,
гармонию в отношениях.
💡 Недостаток серотонина = тревожность, раздражительность, бессонница. Избыток = самодовольство, потеря гибкости.
Природные источники: солнце, движение, продукты с триптофаном (бананы, орехи, какао), дыхание с задержкой на выдохе.
Ацетилхолин — это свет, который загорается в мозге, когда ты думаешь ясно. Он даёт:
концентрацию,
обучение и запоминание,
творчество и стратегическое мышление.
💡 Недостаток = туман в голове, забывчивость, потеря креативности. Избыток = чрезмерный анализ, застревание в мыслях.
Природные помощники: зелёные овощи (с холином), яичный желток, рыба, фосфатидилхолин.
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — это твой внутренний тормоз, который позволяет не сгореть. Он даёт:
спокойствие,
глубокий сон,
чувство, что «всё нормально».
💡 Недостаток = тревожные атаки, бессонница, раздражительность. Избыток = вялость, апатия, замедленность.
Природные помощники: магний, травы (мелисса, пассифлора, валериана), тёплые дыхательные практики.
Ты не должен «выбрать» только один ключ. Настоящая сила — в балансе.
Дофамин двигает.
Серотонин удерживает.
Ацетилхолин освещает.
ГАМК замедляет, чтобы ты не сгорел.
Вместе они создают музыку твоей жизни.
Твои привычки, характер и даже судьба зависят от этой химии. Но это не приговор: наука и практика дают тебе возможность управлять этим оркестром. И именно этому посвящена вся книга.
Мы привыкли думать, что проблемы — в нас самих: «Я ленивый. Я слабый. Я неудачник». Но правда в том, что очень часто это не характер и не судьба — а всего лишь сбой нейрохимии. Когда один нейротрансмиттер «падает», рушится вся гармония. И жизнь превращается в борьбу.
Ты просыпаешься и не чувствуешь смысла. Даже простые задачи кажутся горами. Нет радости от побед, нет желания что-то начать.
Симптомы: апатия, прокрастинация, «всё равно ничего не получится».
Современные ловушки: кофе и энергетики дают всплеск, но потом — ещё большее падение. Соцсети становятся заменой настоящим целям.
💡 Пример: молодой предприниматель, который раньше горел идеями, внезапно чувствует пустоту. Он тратит часы на скроллинг ленты, вместо того чтобы создавать. Это не «лень». Это дофамин в минусе.
Ты чувствуешь, что ничего не радует. Сон неглубокий, внутри тревога, а отношения с близкими словно теряют тепло.
Симптомы: раздражительность, перепады настроения, бессонница, склонность к депрессии.
Современные ловушки: сладкое или алкоголь дают кратковременный подъём, но потом серотонин падает ещё ниже.
💡 Пример: женщина в успешной карьере, у которой «всё есть», но внутри — пустота. Её раздражает семья, мелочи выбивают из равновесия. Она думает, что с ней что-то «не так». На деле её мозг просто потерял баланс серотонина.
Вчера ты был ясен и креативен, а сегодня мысли вязнут, как в болоте. Ты забываешь имена, не можешь сосредоточиться, творческий поток будто перекрыт.
Симптомы: «туман в голове», забывчивость, трудности с обучением, потеря креативности.
Современные ловушки: многозадачность и постоянные отвлечения выжигают запасы ацетилхолина.
💡 Пример: студент, который всю ночь готовился, но утром не может вспомнить материал. Или художник, потерявший вдохновение. Это не «тупость». Это сбой ацетилхолина.
Ты ложишься спать, а мысли крутятся, как бешеные. Сердце бьётся быстрее, тело не расслабляется. Даже в тишине внутри ураган.
Симптомы: бессонница, тревожность, панические атаки, раздражительность.
Современные ловушки: алкоголь или транквилизаторы дают временный покой, но постепенно делают мозг ещё более уязвимым.
💡 Пример: мужчина, который вечером пытается уснуть, но в голове — список дел на завтра, тревоги за семью и странный страх «просто так». Это не слабость. Это истощённый уровень ГАМК.
Чаще всего страдает не один нейромедиатор, а вся система.
Дофамин падает → теряется энергия → растёт тревога → выгорает серотонин → появляется туман в голове.
Это замкнутый круг, который втягивает человека всё глубже.
Ты не «сломался». Ты просто живёшь в мире, который ломает баланс мозга. Но хорошая новость в том, что баланс можно вернуть. Мозг пластичен. Он всегда готов перестраиваться, если ты даёшь ему правильное топливо, практики и пространство для восстановления.
У каждого из нас есть своя «нейроподпись» — уникальная комбинация химии мозга. Кто-то рождается охотником, кому нужен вызов и движение. Кто-то — хранителем, для него главное стабильность и гармония. Кто-то мыслитель, а кто-то — мастер тишины.
Это не ярлыки и не диагнозы. Это ключи к пониманию себя. Когда ты знаешь свой профиль, ты можешь перестать ломать себя и начать жить в ритме, который тебе подходит.
Сильные стороны: энергия, стремление к новому, мотивация, лидерство.
Слабости: склонность к зависимостям, нетерпение, «вечно мало».
В жизни: это люди, которые запускают проекты, открывают новые земли, влюбляются в скорость.
💡 Поддержка: регулярные цели, спорт, контроль стимулов (меньше гаджетов и быстрых «дофаминовых ударов»).
Сильные стороны: верность, стабильность, умение создавать уют и порядок.
Слабости: консерватизм, боязнь перемен, склонность к унынию.
В жизни: такие люди часто опора семьи, команды. Их миссия — удерживать равновесие.
💡 Поддержка: солнце, регулярные прогулки, питание с триптофаном, ритуалы благодарности.
Сильные стороны: интеллект, креативность, воображение, способность видеть связи.
Слабости: застревание в мыслях, чрезмерная аналитика, трудности с действием.
В жизни: это философы, учёные, художники, визионеры.
💡 Поддержка: холин (яйца, рыба, зелень), минимизация многозадачности, «диета тишины» для мозга.
Сильные стороны: спокойствие, умение уравновесить других, внутренняя глубина.
Слабости: вялость, избегание конфликта, пассивность.
В жизни: это те, кто создаёт безопасное пространство. Рядом с ними легко.
💡 Поддержка: дыхательные практики (удлинённый выдох), травяные чаи (мелисса, ромашка), тёплые ритуалы.
Большинство людей — это комбинация. Например:
«Дофаминовый охотник + ацетилхолиновый мыслитель» → визионер-предприниматель.
«Серотониновый хранитель + ГАМК-миротворец» → человек-опора, центр семьи.
Ты можешь быть уникальным «коктейлем». Главное — понять свой основной акцент и научиться его поддерживать.
Что даёт тебе радость: действие, стабильность, идеи или покой?
Когда устаёшь — ты залипаешь в телефоне, замыкаешься, уходишь в мысли или ищешь тишину?
Что тебе легче: начать новое, поддерживать старое, придумывать или успокаивать?
Ответы укажут, какой «ключ» у тебя в приоритете.
Твой нейропрофиль — это карта. Зная её, ты можешь перестать биться с самим собой. Ты начинаешь играть сильными сторонами и мягко поддерживать слабые. И тогда жизнь перестаёт быть хаосом, а становится осознанным танцем.
Мозг — это не просто серое вещество в черепе. Это врата. Он соединяет физическое и невидимое, биохимию и сознание…
Продолжить чтение полностью можно после покупки электронной версии. Для комфортного чтения используйте кнопку «Читать онлайн» в блоке покупки.
Автор | Михаил Титов |
Жанр | Практическое руководство, Научно-популярная литература, Личностная трансформация, Психология, Саморегуляция |
Тематика | Духовная трансформация, дыхание, самоконтроль, сознание, концентрация, внимание, Саморегуляция, Эмоциональное выгорание, Психосоматика, Стресс, Нервная система, Хроническое напряжение, Дофаминовая зависимость, Шаманизм |
Издательство | Дом Камбо |
Год написания оригинала | 2025 |
Год издания TITOV Edition | 2026 |
Описание | НейроБаланс: Жизнь на пределе — Михаил ТитовПочему один день ты способен принимать решения, работать и создавать новое, а на следующий не можешь сосредоточиться даже на простой задаче? Как связаны питание, сон, стресс, движение и состояние нервной системы? Что происходит, когда постоянная стимуляция вытесняет отдых, а внутреннее напряжение становится привычным состоянием? «НейроБаланс: Жизнь на пределе» — авторская книга Михаила Титова о нейромедиаторах, питании мозга, эмоциональной устойчивости, внимании и практиках саморегуляции. В центре произведения — четыре вещества, играющие разные роли в работе нервной системы: дофамин, серотонин, ацетилхолин и ГАМК. Через них автор выстраивает собственную модель взаимодействия мозга, повседневных привычек, питания и психического состояния. Четыре ключа мозгаДофамин связан с мотивацией, обучением и системой вознаграждения. Серотонин участвует в регуляции многочисленных физиологических процессов и настроения. Ацетилхолин важен для внимания, памяти и нервно-мышечной передачи. ГАМК — главный тормозный нейромедиатор центральной нервной системы. Михаил Титов использует эти четыре вещества как символические ключи к разным сторонам человеческого опыта: действию, устойчивости, ясности и расслаблению. В реальной нейробиологии всё устроено сложнее: настроение или характер нельзя объяснить уровнем одного вещества, а обычные ощущения не позволяют определить концентрацию нейромедиаторов. Часть I. Архитектура НейроБалансаГлава 1. Четыре ключа мозгаПервая глава представляет дофамин, серотонин, ацетилхолин и ГАМК через музыкальную метафору: мозг — оркестр, в котором важна согласованность разных процессов. Автор рассматривает мотивацию, эмоциональное состояние, внимание, память и способность расслабляться. Глава 2. Когда баланс теряетсяЗдесь обсуждаются апатия, перегрузка, тревога, бессонница и ощущение затруднённого мышления. Автор связывает их с условными нейрохимическими сценариями. Такие схемы следует понимать как упрощённые образовательные модели, а не как диагностику дефицита дофамина, серотонина, ацетилхолина или ГАМК. Глава 3. Твой нейропрофильВ книге представлены четыре авторских типа: Искатель, Хранитель, Мыслитель и Миротворец. Каждый связан с определёнными привычками, сильными сторонами и способами реагирования на трудности. Предложен небольшой тест для самонаблюдения. Эти нейропрофили не являются подтверждённой клинической типологией и не измеряют нейромедиаторы. Глава 4. Мозг как мост между телом и духомЗавершая первую часть, Михаил Титов соединяет разговор о нервных импульсах с философскими образами сознания, архетипов и шаманских традиций. В главе представлена практика «Мостовое дыхание». Физиологические сведения и духовные интерпретации здесь выступают разными способами описания человеческого опыта. Часть II. Питание для нового мозгаСамая объёмная практическая часть посвящена продуктам, нутриентам, пищевым привычкам и распространённым представлениям о питании нервной системы. Глава 5. Ты — то, что ест твой мозгАвтор рассматривает энергетические потребности мозга, значение белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Отдельное внимание уделяется питанию в условиях высокой нагрузки и привычке заменять полноценную еду сладостями и стимулирующими напитками. Глава 6. Белки и аминокислоты — кирпичи сознанияВ этой главе представлены тирозин, триптофан, глутамин и холин. Читатель знакомится с их участием в обменных процессах, связанных с дофамином, серотонином, ГАМК и ацетилхолином. В книге есть сравнительная таблица пищевых источников и практика «Белковое утро». Глава 7. Жиры и фосфолипиды — питание для нейроновСедьмая глава посвящена омега-3, ДГК, ЭПК, клеточным мембранам, фосфолипидам, кетоновому обмену и холестерину. Автор обсуждает пищевые источники жиров и популярные представления об их влиянии на ясность мышления. Отдельные утверждения о немедленном повышении концентрации после употребления определённых жиров требуют научной проверки. Глава 8. Витамины и минералы — искры нейрохимииМагний, цинк, железо, витамины группы B, витамин D и селен рассматриваются в контексте функционирования нервной системы. В главе приведена таблица основных нутриентов и их пищевых источников. Симптомы вроде усталости и тревоги неспецифичны: они не доказывают дефицит отдельного вещества. Приём добавок особенно важно согласовывать с реальными потребностями и противопоказаниями. Глава 9. Вода и соль — электричество жизниАвтор обращается к воде, электролитам и балансу жидкости. В книге рассматривается значение натрия и других ионов для нервных импульсов, а также символическое отношение к воде в практике внимания. Потребность в соли индивидуальна; дополнительное употребление соли не является универсальным способом улучшения работы мозга. Глава 10. Противоядие современности — детокс для мозгаГлава посвящена влиянию образа жизни, сна, окружающей среды и привычек на субъективное ощущение ясности. Автор использует слово «детокс» для описания желаемого восстановления. Мозг и организм имеют собственные физиологические механизмы обмена и выведения веществ. Популярные программы «очищения мозга» не заменяют эти процессы и не должны восприниматься как доказанная медицинская процедура. Часть III. Практики НейроБалансаВ третьей части центральное место занимает практический опыт: дыхание, движение, звук, тишина, растения и ритуал. Глава 11. Дыхание как ключ к мозгуМихаил Титов рассматривает дыхание с точки зрения физиологии и шаманских традиций. В главе представлены упражнения на внимание к дыхательному ритму. Интенсивные дыхательные техники могут вызывать головокружение, обмороки и другие неблагоприятные реакции, поэтому не должны применяться без учёта состояния здоровья. Глава 12. Движение и ритм — тело как нейропроводникАвтор исследует связь двигательной активности с обучением, вниманием и нейропластичностью. Отдельная тема — ритм, телесное присутствие и повторяемое движение. Практика «Пробуди проводник» обращает внимание на ощущения тела и участие движения в повседневной жизни. Глава 13. Звук и тишина — музыка мозгаГлава объединяет размышления о музыке, звуковых ритмах, голосе, медитации и тишине. Представлены упражнения с внимательным слушанием и голосом. Раздел позволяет исследовать собственную реакцию на звуковую среду, не предполагая, что конкретная частота гарантированно изменяет состояние мозга. Глава 14. Растения силы — природные нейромодуляторыВ книге рассматриваются растения и грибы, используемые в традиционных оздоровительных системах и современных программах с адаптогенами. Среди упомянутых средств — ашваганда и рейши. Автор соединяет сведения о растительных соединениях с шаманским пониманием растений. Не все заявленные нейропротекторные или адаптогенные эффекты убедительно доказаны для людей. Растительные средства могут взаимодействовать с лекарствами и иметь противопоказания. Глава 15. Ритуалы и намерение — настройка нейросетиПятнадцатая глава посвящена привычкам, символическим действиям, намерению и повторению. Автор рассматривает ритуал как способ придать действию значение и создать устойчивую последовательность. Практика «Слово как код» предлагает наблюдать за собственными формулировками и намерениями. Часть IV. Новый человекГлава 16. Кто ты без своих программ?Шестнадцатая глава обращается к привычным ролям, автоматическим реакциям и образу себя. Автор предлагает исследовать, какие действия человек совершает осознанно, а какие повторяет исключительно по привычке. Практика «Без масок» посвящена личному самоопределению. Глава 17. Новый человек: жизнь на пределе и в балансеЗаключительная глава объединяет основные идеи произведения. Михаил Титов предлагает образ нового человека, который умеет сочетать действие и отдых, внутреннюю дисциплину и гибкость, стремление к результату и внимание к собственным ограничениям. В финале представлен «Манифест нового человека». Заключение. Жизнь как практика НейроБалансаПосле семнадцати глав автор возвращается к обычной жизни. Вместо единственного необычного переживания он предлагает выстраивать собственный ритм через повторяемые действия, питание, движение, внимание и отдых. Заключительная практика называется «Один день НейроБаланса». Пять практических приложенийПриложение A. Тест «Определи свой нейропрофиль»Авторский опросник для наблюдения за привычками и склонностями. Он не предназначен для диагностики заболеваний или определения уровня нейромедиаторов. Приложение B. Таблицы продуктов и нутриентовСправочные таблицы по пищевым источникам веществ, липидам, витаминам и минералам. Приложение C. Пример 30-дневного плана питания и добавокВ книге представлены суточный ритм, недельные фазы и ориентиры по добавкам. Это авторская схема, не прошедшая индивидуальную медицинскую оценку. Подбор добавок, особенно при наличии заболеваний, беременности или приёме лекарств, требует отдельной проверки. Приложение D. Дневник практикШаблоны ежедневного и еженедельного самонаблюдения: сон, настроение, энергия, внимание, стресс, движение, питание и личные наблюдения. Приложение E. Исследования и источникиБиблиографическая подборка работ о питании и мозге, двигательной активности, нейропластичности, сне, стрессе, липидах и взаимодействии кишечника с нервной системой. Кому будет интересна книга?
Что важно знать о научных границах книги?«НейроБаланс» представляет авторскую интегративную модель, а не клинически подтверждённую систему коррекции нейромедиаторов. Апатия, бессонница, тревога и снижение концентрации могут иметь разные причины. Их нельзя достоверно объяснить условным «падением дофамина» или «дефицитом ГАМК» по ощущениям либо короткому тесту. Практики дыхания, растительные средства и пищевые добавки не заменяют диагностику и лечение заболеваний. Авторская книга Михаила Титова«НейроБаланс: Жизнь на пределе» соединяет психофизиологические понятия, питание, самонаблюдение и авторскую философию шаманских практик. Книга состоит из четырёх частей, семнадцати глав и пяти приложений, позволяющих перейти от знакомства с идеями к наблюдению за собственными привычками. «НейроБаланс: Жизнь на пределе» — книга Михаила Титова о дофамине, серотонине, ацетилхолине, ГАМК, питании мозга, стрессе, нейропластичности и практиках саморегуляции. Семнадцать глав, тесты, таблицы, дневник и пример 30-дневного плана. |
О книге | О книге «НейроБаланс: Жизнь на пределе»«НейроБаланс: Жизнь на пределе. Нейротрансмиттеры, питание и шаманские практики для нового человека» — авторское произведение Михаила Титова о взаимодействии нервной системы, питания, привычек, внимания и повседневного образа жизни. Книга построена вокруг идеи внутреннего равновесия в условиях высокой информационной нагрузки. Автор предлагает рассматривать человека как целостную систему, в которой физиология, привычки и субъективный опыт постоянно влияют друг на друга. Почему появилась концепция НейроБаланса?Современный человек часто живёт в режиме непрерывной стимуляции: рабочие сообщения, социальные сети, информационный поток, недостаток сна и постоянное переключение между задачами. На этом фоне возникают трудности с отдыхом, ощущение перегрузки и желание найти простой способ вернуть прежнюю продуктивность. Михаил Титов рассматривает эти проблемы через популярные нейробиологические представления и предлагает собственную систему практического самонаблюдения. Четыре нейромедиатора как основа авторской моделиВ книге выделены дофамин, серотонин, ацетилхолин и гамма-аминомасляная кислота — ГАМК. Каждый из них действительно участвует в работе нервной системы. Однако нейромедиаторы действуют не изолированно. Настроение, мотивация, память и сон зависят от взаимодействия многих нейронных сетей, гормонов, условий жизни и общего состояния организма. Поэтому выражение «четыре ключа мозга» следует понимать как образовательную метафору автора. Дофамин: мотивация и обучениеДофамин участвует в механизмах обучения, мотивации, движения и обработки значимости событий. В книге он представлен через образ внутреннего двигателя. Автор исследует стремление к новому, привычку искать быстрые стимулы и необходимость возвращать внимание к долгосрочным целям. Серотонин: сложная регуляторная системаСеротонин участвует в многочисленных физиологических процессах. Михаил Титов связывает его с эмоциональной устойчивостью, отношениями и субъективным ощущением благополучия. Важно учитывать, что серотонин не является простым «веществом счастья», а настроение не определяется одним показателем его количества. Ацетилхолин: внимание, память и обучениеАцетилхолин — нейромедиатор, важный для работы нервной системы, внимания и памяти. В авторской модели он символизирует ясность, мышление и творческую деятельность. Разделы книги позволяют обратить внимание на значение обучения, концентрации и регулярных интеллектуальных нагрузок. ГАМК: тормозные процессы нервной системыГАМК является главным тормозным нейромедиатором центральной нервной системы. Она участвует в регуляции нервной активности. Автор использует ГАМК как образ способности замедляться, отдыхать и находить состояние внутренней тишины. Нейропрофили Михаила ТитоваАвтор предлагает четыре условных типа:
Эта классификация используется как инструмент размышления о привычках и предпочтениях. Она не является медицинским тестом. По ответам на вопросы невозможно достоверно определить уровни нейромедиаторов в головном мозге. Питание и работа нервной системыВторая часть книги посвящена пищевым веществам и их роли в организме. Михаил Титов рассматривает белки, аминокислоты, жиры, фосфолипиды, витамины, минералы, воду и соль. Автор предлагает обращать внимание на регулярность питания и состав рациона, а не только на субъективное ощущение энергии. Аминокислоты и холинВ книге обсуждаются тирозин, триптофан, глутамин и холин. Эти вещества участвуют в обменных процессах, связанных с нервной системой. При этом употребление определённого продукта не позволяет напрямую управлять уровнем конкретного нейромедиатора или предсказуемо изменять настроение. Омега-3 и мембраны нейроновОтдельная глава посвящена ДГК, ЭПК, фосфолипидам и другим липидам. Эти вещества рассматриваются с точки зрения клеточных мембран, питания и метаболизма. Научная оценка пищевых жиров требует учитывать весь рацион, состояние здоровья и дозировку, а не только принадлежность вещества к определённой группе. Витамины и минералыВосьмая глава рассказывает о магнии, цинке, железе, витаминах группы B, витамине D и селене. В книге приводятся таблицы пищевых источников и обсуждаются признаки возможных дефицитов. Симптомы недостаточности разных нутриентов могут пересекаться с проявлениями других состояний. Приём высоких доз без подтверждённой необходимости может быть вреден. Вода, соль и электролитыАвтор описывает значение воды и растворённых ионов для работы организма. Особое внимание уделяется нервной передаче, водному балансу и привычкам гидратации. Дополнительный приём соли не является универсальной рекомендацией, особенно при гипертонии, заболеваниях почек и сердечно-сосудистых состояниях. Сон, стресс и восстановлениеВ книге используются исследования о влиянии сна, двигательной активности и хронического стресса на мозг. Отдельное место занимают нейропластичность, глимфатическая система и взаимодействие стресса с памятью. Эти разделы позволяют расширить разговор о нейромедиаторах до более целостного понимания образа жизни. Дыхание и саморегуляцияТретья часть книги начинается с практик дыхания. Автор рассматривает дыхание одновременно как физиологический процесс и как элемент различных духовных традиций. Такие подходы следует различать. Изменение дыхательного ритма может влиять на физиологическое состояние, но не подтверждает само по себе метафизические объяснения. Движение и нейропластичностьДвенадцатая глава посвящена физической активности, ритму и изменению нервной системы под воздействием опыта. В приложении с исследованиями упоминаются работы о двигательной активности, гиппокампе и памяти. Практический акцент сделан на регулярности движения и внимательном отношении к телу. Звук, музыка и тишинаАвтор исследует субъективные состояния, возникающие при прослушивании музыки, ритмических звуках, использовании голоса и пребывании в тишине. Отдельно обсуждаются бинауральные ритмы и медитативное слушание. Утверждения о гарантированном изменении мозговых волн с помощью определённой записи требуют осторожной оценки. Растения в традиционной и современной культуре здоровьяЧетырнадцатая глава посвящена растительным средствам и грибам, которым приписывают адаптогенные и нейромодулирующие свойства. Автор рассматривает их через язык популярной науки и шаманские представления. Эффекты отдельных веществ различаются по уровню доказанности. Натуральное происхождение не означает отсутствия противопоказаний или взаимодействий с лекарствами. Ритуал, намерение и вниманиеПятнадцатая глава исследует значение повторяемых действий. Ритуал выступает как культурная и психологическая форма организации опыта. Автор связывает его с вниманием, намерением и изменением повседневных привычек. Метафоры «нейропрошивки» и «настройки нейросети» не следует понимать как буквальное описание установленного нейрофизиологического процесса. Новый человекПоследняя часть посвящена отказу от автоматических жизненных сценариев и формированию более осознанного отношения к собственным решениям. Михаил Титов рассматривает равновесие не как отсутствие нагрузки, а как способность соотносить усилия с восстановлением. Завершает книгу практика «Один день НейроБаланса». Полное содержание — 17 глав
Пять приложений для самостоятельной работыA. Определи свой нейропрофильАвторский тест для исследования привычек и особенностей поведения. B. Таблицы продуктов и нутриентовСправочные таблицы пищевых источников аминокислот, жиров, витаминов и минералов. C. Пример 30-дневного планаАвторская модель организации питания, привычек и дополнительных средств. Она приведена для знакомства с подходом автора, а не для самостоятельного назначения лекарств или добавок. D. Дневник практикШаблоны наблюдения за сном, стрессом, настроением, энергией, вниманием и регулярностью выбранных действий. E. Исследования и источникиПодборка публикаций по нейробиологии питания, нейропластичности, сну, стрессу, липидам, холину и микробиоте. Научная библиография книгиВ списке источников представлены работы Эрика Бравермана, Фернандо Гомеса-Пинильи, Роберта Сапольски, Кирка Эриксона, Майкена Недергаарда, Ричарда Базине, Стивена Зайзеля, Джона Крайана и других исследователей. Наличие научных источников позволяет читателю изучать отдельные физиологические вопросы. Однако не означает, что все авторские выводы, типологии и ритуальные практики прошли научную проверку. Об авторе — Михаил ТитовМихаил Титов — психолог, автор, переводчик, издатель и исследователь традиционных практик самопознания. Его работа связана с психологией, особенностями человеческих состояний, образом жизни, питанием и телесными практиками. Михаил Титов основал проект «Дом Камбо», а также развивает TITOV.STORE — «Библиотеку Неизвестного» и издательское направление TITOV EDITION. В книге «НейроБаланс» он соединяет интерес к нервной системе и физиологии с собственным опытом работы с вниманием, ритуалами и традиционными подходами к человеческому состоянию. Библиографический паспорт
Что читать далееПосле «НейроБаланса» можно продолжить чтение в нескольких направлениях: от внимания и привычек — к связи мышления с поведением, а затем к телесной дисциплине и исследованию сознания. 01. Терон К. Дюмон — «Мастер Разума»Следующий этап — работа с вниманием, сосредоточением и последовательностью мысли. Это историческое произведение по самовоспитанию, которое дополняет разговор о привычках без претензии на современную нейробиологическую диагностику. 02. Джеймс Аллен — «Как человек мыслит»Продолжение темы мышления и характера. Аллен предлагает исследовать связь повторяющихся мыслей, личного выбора и поступков. Его философские объяснения полезно читать без убеждения, будто человек контролирует абсолютно все обстоятельства своей жизни. 03. Питер Кэлдер — «Око Откровения»Переход от интеллектуального исследования к истории телесных практик и регулярного движения. Книга знакомит с пятью тибетскими ритуалами в изложении Кэлдера и их культурным контекстом. 04. Уильям Уокер Аткинсон — «Культура памяти»Следующий шаг для читателя, которого заинтересовали концентрация, обучение, запоминание и развитие устойчивых мыслительных навыков. 05. Йог Рамачарака — «Серия уроков по Раджа-йоге»Углубление темы сознания, внутреннего наблюдателя и внимания через историческую философско-практическую систему. Эти произведения следует читать как самостоятельные источники. Они не являются медицинским подтверждением авторской модели НейроБаланса. Продолжить чтение в библиотеке TITOV.STORE Контакты автора и издательстваTITOV.STORE — «Библиотека Неизвестного», проект Михаила Титова, объединяющий авторские произведения, исторические книги и переводы по психологии, философии и духовным традициям. Связаться с Михаилом Титовым в Telegram Нашли ошибку?Если вы заметили неточность в названии вещества, научной ссылке, таблице, дозировке, имени исследователя или формулировке, сообщите редакции. Укажите название книги, главу, страницу и короткую цитату. Такие замечания особенно важны для разделов, связанных с питанием, добавками и научными исследованиями. Жизнь на пределе — без потери равновесия«НейроБаланс» посвящён важному противоречию современной жизни: человек стремится делать больше, но часто уделяет недостаточно внимания условиям собственного восстановления. Михаил Титов предлагает рассматривать привычки, питание, движение и внимание как взаимосвязанные элементы повседневности. Авторская философия книги призывает не искать единственную чудодейственную кнопку, а наблюдать за собственным состоянием и учиться согласовывать нагрузку с отдыхом. «НейроБаланс: Жизнь на пределе» — авторская книга Михаила Титова о нейромедиаторах, питании нервной системы, памяти, стрессе, нейропластичности, движении, дыхании и шаманских представлениях о человеческом опыте. Четыре части, семнадцать глав и пять приложений. |
Язык | Русский |
Мы отправляем книги и натуральные продукты по России и помогаем выбрать удобный способ получения. Бумажные издания и физические товары отправляются службами доставки, а электронные книги предоставляются в цифровом формате.
Отправляем заказы по всей России. Для доставки доступны СДЭК и Почта России.
Стоимость, сроки и доступные способы получения определяются при оформлении заказа.
Вы можете забрать заказ самостоятельно в пространстве «Дом Камбо» по адресу: Казань, ул. Шмидта, 8, напротив Корстона.
Выдача осуществляется по предварительному согласованию. Пожалуйста, дождитесь подтверждения готовности заказа перед визитом.
Электронные издания не требуют доставки. После успешной оплаты цифровые материалы предоставляются в соответствии с условиями выбранного товара.
Возможность отправки за пределы России, сроки и стоимость уточняются индивидуально перед оплатой.
Если вам нужна международная отправка, пожалуйста, свяжитесь с нами до оформления заказа.
Доступные способы оплаты отображаются при оформлении заказа. После подтверждения оплаты мы приступаем к обработке заказа в соответствии с условиями покупки.
Напишите нам — поможем уточнить наличие, формат издания, способы оплаты и доставки.
TITOV.STORE — пространство книг, знаний и натуральных продуктов, созданное Михаилом Титовым. Здесь соединяются издательская работа, исследование первоисточников и внимательный подход к выбору продуктов для повседневной жизни.
Мы стремимся не просто продавать товар, а помогать человеку ориентироваться в книгах, продуктах и форматах личной работы.
Для нас важны происхождение, содержание, качество выбора и уважение к пути каждого человека.
Издания TITOV EDITION, редкие переводы, исторические первоисточники и тексты, которые сложно найти в обычных магазинах.
Чай, грибные комплексы, добавки и другие продукты для внимательного, осознанного выбора.
Если вам сложно выбрать книгу, продукт или формат обращения, можно написать напрямую и получить человеческий ответ.
Выбираете книгу, чай или натуральный продукт? Напишите Михаилу Титову — поможем разобраться в ассортименте и подобрать подходящий вариант.
+7 (927) 434-58-43
