Как работает подсознание: почему решение приходит после того, как перестал думать

Наверняка знакомо ощущение: вы пытаетесь вспомнить фамилию человека, название книги или нужное слово. Чем сильнее стараетесь — тем дальше ответ.

Наконец махнули рукой и переключились.

Через десять минут нужное имя вдруг всплывает само.

Похожее происходит и с более сложными задачами. Писатель не может соединить две части текста. Предприниматель не видит решения проблемы. Исследователь упирается в противоречие. Человек долго думает — и ничего.

А затем решение приходит в дороге, перед сном или за совершенно другим занятием.

В книге «Мастер Разума» Терона К. Дюмона этот феномен рассматривается в главе о подсознательной ментальности. Дюмон называет его одной из форм подсознательного мышления.

Подсознание у Дюмона — не «второй человек» внутри нас

Это важно понять с самого начала.

Дюмон не предлагает представлять человека как владельца двух совершенно отдельных умов. Напротив, он пишет об одном разуме, работающем на разных уровнях и в разных полях.

Обычное сознание — лишь та небольшая область, на которую в данный момент направлено ясное внимание.

Но далеко не все процессы памяти, сопоставления, ассоциации и переработки материала обязательно должны находиться в этом узком фокусе.

Почему постоянное усилие иногда мешает

Представьте, что перед вами сложная задача.

Вы снова и снова двигаетесь по одному и тому же маршруту рассуждения. Проверяете одни и те же варианты. Возвращаетесь к одной формулировке.

Сознательное мышление оказывается как будто внутри колеи.

Дополнительное усилие в такой ситуации может просто ещё сильнее закреплять тот же способ поиска.

Переключение внимания меняет условия. Задача перестаёт непрерывно занимать центральное поле сознания, но связанные с ней сведения не исчезают из памяти.

И через некоторое время новая связь может оказаться достаточно сильной, чтобы войти в сознание уже в виде идеи или решения.

Три условия подсознательной работы

У Дюмона эта идея не сводится к формуле: «забудь о проблеме — Вселенная принесёт ответ».

Сначала разуму нужно дать материал.

Именно первый этап часто пропускают.

Нельзя ожидать содержательного решения проблемы, которой разум почти не занимался и для которой не получил материала.

Подсознание работает с тем, что ему дали

В «Мастере Разума» эта мысль особенно хорошо раскрывается через память и воображение.

Память хранит полученные впечатления. Воображение перестраивает их в новые комбинации. Мышление сравнивает, группирует и соединяет.

Поэтому качество результата зависит от качества материала.

Если человек изучил проблему поверхностно, его внутренней системе просто не из чего создавать глубокое решение.

По той же причине развитию мышления у Дюмона предшествуют восприятие и внимание. Сначала нужно хорошо увидеть и собрать факты.

Эту основу мы разбирали в статье «Как развить концентрацию и научиться удерживать внимание» .

Пример с забытым именем

Это самый простой способ увидеть механизм в действии.

Вы встречаете знакомого человека и пытаетесь вспомнить имя. Ответ где-то рядом — это чувствуется.

Начинается перебор вариантов.

Ничего.

Затем разговор продолжается, внимание переключается. Через несколько минут имя неожиданно появляется.

С точки зрения Дюмона, просьба была поставлена, а дальнейший поиск продолжился за пределами активного поля сознания.

Его любимая метафора здесь — маленькие внутренние «работники», которые отправляются в хранилище памяти искать нужную запись.

Дюмон подчёркивает, что это именно метафора, а не буквальное описание крошечных существ внутри психики.

Почему решение часто приходит во время прогулки или перед сном

Потому что в этот момент прекращается постоянный сознательный нажим на задачу.

Внимание занято другим. Но материал уже собран.

Это создаёт возможность для иной комбинации связанных элементов.

Дюмон приводит свидетельства людей, которые описывали очень похожий опыт: задача долго не решалась, затем сознательная работа прекращалась, а спустя некоторое время решение входило в сознание практически готовым.

Для самого Дюмона это становится практическим принципом: сначала загрузить проблему, затем дать ей время на внутреннюю переработку.

Но «перестать думать» слишком рано тоже не работает

Здесь возникает противоположная ошибка.

Человек едва посмотрел на проблему и сразу говорит: «Отдам её подсознанию».

Но отдавать пока практически нечего.

Перед паузой должна быть реальная работа:

• собрать данные;
• понять ограничения;
• рассмотреть несколько вариантов;
• увидеть, где именно возник тупик;
• чётко сформулировать вопрос.

И только после этого переключение приобретает смысл.

Практика Дюмона: поставить задачу и отпустить

Из его описания можно собрать достаточно простой рабочий метод.

Любая внезапная идея ещё не является правильной

Это принципиально важно.

То, что мысль появилась неожиданно и ощущается как озарение, не превращает её автоматически в истину.

Она может быть хорошей гипотезой. Может соединить детали, которые раньше не соединялись. Может указать новое направление.

Но затем решение нужно вернуть под контроль анализа и рассуждения.

Здесь система Дюмона замыкается: подсознательный процесс предлагает материал, а сознательное мышление проверяет его.

Именно поэтому следующий материал нашего кластера будет посвящён ясному мышлению: анализу, сравнению, классификации и логическим ошибкам.

Подсознание и воля: можно ли «дать команду»?

Дюмон идёт дальше простого наблюдения.

Он предлагает сознательно передавать задачу подсознательной ментальности: сформулировать вопрос, мысленно поставить задачу и затем прекратить сознательное давление.

В его языке это выглядит почти как распоряжение внутренним работникам.

Смысл здесь не в магической формуле. Практический смысл в другом: точно поставить задачу, направить внимание, наполнить память материалом и затем позволить процессу продолжаться без постоянного контроля.

А способность ставить направление и не метаться между десятками импульсов снова выводит нас к теме силы воли.

Подробнее: «Как развить силу воли: почему решение без действия ничего не меняет» .

Как эмоции могут мешать решению

Иногда человек говорит: «Я не могу найти ответ», хотя фактически он не может отойти от одного эмоционально заряженного варианта.

Страх уже решил, какой исход самый вероятный. Обида выбрала виновного. Желание заставляет видеть только удобные аргументы.

Тогда проблема находится не только в мышлении, но и в эмоциональном фоне, который направляет внимание.

Эту связь мы отдельно разобрали в статье «Как управлять эмоциями: принцип противоположного качества» .

Подсознательное мышление — не замена мышлению

Это, пожалуй, главный вывод.

Не нужно выбирать между двумя крайностями: только рационально думать до изнеможения или полностью отказаться от анализа и ждать внутреннего голоса.

У Дюмона эти уровни должны работать вместе.

Сознание наблюдает, собирает, анализирует и ставит задачу. Память сохраняет материал. Воображение создаёт новые комбинации. Процессы вне текущего поля внимания продолжают переработку. Затем найденное возвращается в сознание и снова проходит проверку.

Попробуйте на одной реальной задаче

Возьмите проблему, над которой действительно думаете сейчас.

Сформулируйте её одним предложением. Затем запишите всё существенное, что уже известно.

Поработайте над ней двадцать–тридцать минут без переключений.

В конце сформулируйте один вопрос, на который ответа пока нет.

И оставьте его.

Не проверяйте себя каждые пять минут. Просто вернитесь к обычной жизни.

Если позже появится новая мысль — запишите её. А затем разберите так же строго, как любую другую гипотезу.