TITOV EDITION / Энергия и привычки
Ты — не капучино: утро начинается с тебя
«Ты — не капучино. Освобождение от кофеина, зависимости и ложной бодрости» — книга Михаила Титова о том, как ежедневная чашка превращается в привычку, ритуал и иногда способ не замечать усталость. Это приглашение исследовать свой сон, темп и отношения со стимуляцией.
О чём книга
- Как кофеин влияет на бодрость и почему чувствительность к нему у людей различается.
- Что можно заметить, если вести дневник напитков, сна и самочувствия.
- Авторские варианты утреннего ритуала: движение, дыхание, чай и пауза.
Почему стоит прочитать
Книга не требует объявлять войну кофе. Она предлагает вернуть выбор: пить потому, что нравится вкус, а не потому, что иначе невозможно начать день. Иногда уже этого вопроса достаточно, чтобы внимательнее отнестись к усталости и пределам собственной нагрузки.
Кому будет интересно
Тем, кто замечает тревожность после кофе, пьёт много стимуляторов или хочет попробовать более спокойный утренний режим.
Редакционное примечание. Для большинства здоровых взрослых FDA приводит ориентир около 400 мг кофеина в день, но индивидуальная переносимость, беременность и заболевания меняют оценку. Резкое снижение кофеина может вызвать временные неприятные симптомы; универсального запрета на кофе нет.
Проверить сведения: FDA: сколько кофеина — слишком много.
