Автор | Михаил Титов |
Жанр | Практическое руководство, Научно-популярная литература, Саморегуляция, Здоровый образ жизни |
Тематика | концентрация, внимание, Саморегуляция, Нервная система, Хроническое напряжение, системный подход к здоровью, медицинские протоколы, профилактическая медицина, Здоровье глаз |
Издательство | Дом Камбо |
Год написания оригинала | 2015 |
Год издания TITOV Edition | 2023 |
Описание | «Зрение и компьютер» — практическая книга Михаила Титова о том, как сохранить зрение при длительной работе за компьютером и снизить нагрузку на глаза в цифровую эпоху. В книге собраны рекомендации по организации рабочего места, освещению, расстоянию до монитора, перерывам, морганию, пальмингу, упражнениям для глазных мышц и профилактике зрительного напряжения. Автор показывает, что проблема не только в самом компьютере, а в том, как человек им пользуется: работает в темноте, забывает отдыхать, мало моргает, неправильно сидит, перегружает глаза и не даёт нервной системе восстановиться. Это короткое и понятное руководство для тех, кто много работает за экраном, чувствует усталость глаз, хочет предотвратить ухудшение зрения и выстроить более здоровую систему работы с компьютером. |
О книге | О книге«Зрение и компьютер, или как не потерять зрение, работая за компьютером» — практическое руководство Михаила Титова для людей, которые проводят много времени перед экраном и хотят сохранить здоровье глаз. Книга написана как простой прикладной путеводитель: без лишней теории, с акцентом на конкретные действия, которые можно внедрить сразу — дома, в офисе, за ноутбуком или на рабочем месте. В книге рассматриваются:
Отдельное место в книге занимает пальминг — простая практика расслабления глаз, при которой человек закрывает глаза ладонями, создаёт темноту и даёт зрительной системе восстановиться. Также приведены несколько комплексов упражнений, которые можно выполнять в течение рабочего дня. Книга будет полезна офисным работникам, предпринимателям, фрилансерам, студентам, школьникам, программистам, дизайнерам, авторам, редакторам и всем, кто ежедневно работает с монитором. «Зрение и компьютер» не заменяет офтальмолога и диагностику, но помогает выстроить разумную профилактику: меньше напряжения, больше перерывов, правильная посадка, грамотное освещение, регулярные упражнения и бережное отношение к глазам. Это книга о простой вещи, которую многие вспоминают слишком поздно: глаза нужно не только использовать, но и беречь. |
Книга для тех, кто каждый день смотрит в экран — и делает вид, что глаза выдержат всё.
Компьютер сам по себе не враг. Враг — то, как человек им пользуется: темнота, блики, редкое моргание, отсутствие перерывов, зажатая шея, усталый мозг и привычка терпеть до боли.
Михаил Титов собрал короткий, практичный и прямой путеводитель: как организовать рабочее место, как работать за экраном, как расслаблять глаза, какие комплексы использовать и почему зрение зависит не только от глаз, но и от мозга, сосудов, нервной системы и общего состояния.
Книга образовательная. Не заменяет диагностику, лечение и консультацию врача-офтальмолога.
Свет, расстояние, блики и поза каждый день либо берегут зрение, либо ломают его.
Смотрят глаза, но видит мозг. Поэтому важны кислород, сосуды, нервная система и отдых.
Минус 1.2 лучше, чем минус 6. Эту мысль книга вбивает спокойно и точно.
Но тело не подписывало этот договор.
Ты сидишь в темноте.
Смотришь в монитор без пауз.
Моргаешь реже, чем нужно.
Сжимаешь шею, плечи, лицо, внимание.
А потом удивляешься: почему глаза горят, голова болит, буквы плывут, раздражительность растёт, а вечер ощущается как выжатая батарейка.
Компьютер не забирает зрение. Его забирает способ, которым ты входишь в цифровой день.
Когда уже появился минус.
Когда очки стали привычкой.
Когда экран без боли выдерживается всё меньше.
Когда восстановление требует настоящей работы над собой.
Эта книга не ждёт катастрофы. Она возвращает профилактику туда, где она должна быть: в твой обычный рабочий день.
Книга напоминает простую вещь: глаз — не автономная камера.
Сетчатка передаёт сигналы. Зрительный нерв несёт импульсы. Мозг строит картину.
А мозг зависит от кислорода, кровообращения, нервной системы, усталости, стресса и общего состояния организма.
Работа за компьютером — это вопрос всей системы: свет, тело, мозг, сосуды, режим, питание, перерывы и способность вовремя остановиться.
Монитор, освещение, окно, блики, расстояние, высота экрана, частота обновления, лампы и расположение света.
Перерывы, моргание, движение, вода, гимнастика, смена фокуса и защита мозга от перегрузки.
Пальминг, комплексы упражнений, быстрые двухминутные паузы, расслабление глазных мышц и восстановление внимания.
А надо слушать, когда они ещё говорят тихо.
Лёгкая сухость.
Небольшая пелена.
Тянущее напряжение в висках.
Желание приблизиться к экрану.
Раздражение к вечеру.
Это не мелочи. Это первые письма от зрительной системы. И если ты их не читаешь — тело начнёт писать крупнее.
36 страниц. Без воды. Рабочее место, правила, упражнения, пальминг, витамины и честный авторский опыт.
Почему сохранение зрения становится критичным в эпоху, где работа и отдых всё чаще проходят перед экраном.
Личная история Михаила Титова: зрение ухудшилось не из-за компьютера как такового, а из-за неправильного использования компьютера.
Головные боли, утомляемость, раздражительность, близорукость и сколиоз как спутники цифрового образа жизни.
Почему состояние зрения зависит от глаз, мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Освещение, монитор, окно, расстояние, блики, высота экрана и базовая эргономика.
Почему нельзя работать в темноте, зачем моргать, как делать перерывы и почему движение спасает глаза.
Практика глубокого отдыха глаз, ума и тела через темноту, тепло ладоней и расслабление.
Десятиминутный комплекс: закрывание и открывание глаз, движения, вращения, моргание, массаж век.
Работа с глазами, шеей, затылком, дыханием, давлением на веки и расслаблением тела.
Перевод фокуса, расслабление всего тела, дыхание, слежение за пальцем, моргание и движения глаз.
Двухминутный набор упражнений для перегруженного дня, когда времени почти нет, но глаза уже устали.
Витамины A, группы B, C, калий, цинк, продукты для поддержки сетчатки, сосудов, мозга и адаптации к свету.
Убрать блики, поставить монитор правильно, выровнять свет, держать расстояние от экрана не меньше 50 см.
Не сидеть до выгорания. Делать перерывы, вставать, двигаться, пить воду, возвращать мозгу кислород.
Пальминг, моргание, массаж век, движения глаз, расслабление шеи и тела вместо насилия над вниманием.
Питание, витамины, сосуды, сон, нервная система и профилактика, пока проблема ещё не стала хронической.
Её не нужно осваивать месяцами.
Её нужно прочитать, открыть рабочее место, посмотреть на свой экран и честно увидеть: вот здесь я сам создаю усталость.
Потом выбрать один комплекс. Один режим перерывов. Один способ расслаблять глаза.
И начать не с понедельника. А со следующего часа работы.
Где свет бьёт в глаза. Где монитор стоит неправильно. Где ты сидишь слишком близко. Где работаешь в темноте.
Не абстрактные советы, а конкретные комплексы: на 10 минут, на 2 минуты, с движением, дыханием, морганием и расслаблением.
Не над компьютером. Над тем, как ты входишь в работу, как выходишь из неё и какой ценой платят твои глаза.
Это не фундаментальный том на 400 страниц. Это компактный инструмент для ежедневной профилактики.
Поэтому цена ниже больших изданий TITOV.STORE, но не символическая: книга закрывает реальную проблему тех, кто каждый день работает глазами.
Электронная — быстро начать. Бумажная — держать рядом с рабочим местом. Комплект — оптимальный вариант.
Для тех, кто хочет сразу скачать, прочитать и применить правила уже сегодня.
PDF / цифровой формат. Доступ после оплаты.
Сразу читать в цифре и держать бумажную книгу рядом с рабочим столом как напоминание о режиме.
Оптимально для личной практики и рабочего места.
Компактное печатное издание для чтения, заметок и возвращения к упражнениям.
Печатная версия TITOV.STORE.
В первую очередь — про сохранение зрения при работе за компьютером и профилактику ухудшения. В книге также есть упражнения и пальминг, которые помогают расслаблять глаза.
Нет. При боли, резком ухудшении зрения, вспышках, сильной пелене, травмах, диабете, катаракте, глаукоме и других серьёзных состояниях нужна консультация офтальмолога.
Да. Есть пальминг и четыре комплекса упражнений, включая быстрый двухминутный комплекс для перегруженного рабочего дня.
Нет. Это компактная практическая книга на 36 страниц. Её задача — быстро дать правила, которые можно внедрить в работу за компьютером.
Тем, кто ежедневно работает за экраном, чувствует усталость глаз, забывает делать перерывы, работает в плохом освещении или уже заметил ухудшение зрения.
Можно продолжать терпеть сухость, усталость, головные боли и думать: «потом разберусь».
А можно за один вечер прочитать короткую книгу, перестроить рабочее место, поставить перерывы, начать делать пальминг и наконец перестать относиться к глазам как к расходному материалу.
«Зрение и компьютер: как не потерять зрение работая на компьютере» — практическая книга Михаила Титова о профилактике ухудшения зрения при длительной работе за экраном. В книге рассмотрены организация рабочего места, освещение, расстояние до монитора, блики, правила работы за компьютером, перерывы, моргание, пальминг, комплексы упражнений для глазных мышц, быстрые практики расслабления и важные витамины для зрения.
Книга подойдёт тем, кто ищет упражнения для глаз при работе за компьютером, профилактику близорукости, правила сохранения зрения, пальминг, гимнастику для глаз, защиту глаз от усталости, рекомендации по рабочему месту, цифровую гигиену зрения, питание и витамины для глаз. Материал является образовательным и не заменяет консультацию врача-офтальмолога.
Автор | Михаил Титов |
Жанр | Практическое руководство, Научно-популярная литература, Саморегуляция, Здоровый образ жизни |
Тематика | концентрация, внимание, Саморегуляция, Нервная система, Хроническое напряжение, системный подход к здоровью, медицинские протоколы, профилактическая медицина, Здоровье глаз |
Издательство | Дом Камбо |
Год написания оригинала | 2015 |
Год издания TITOV Edition | 2023 |
Описание | «Зрение и компьютер» — практическая книга Михаила Титова о том, как сохранить зрение при длительной работе за компьютером и снизить нагрузку на глаза в цифровую эпоху. В книге собраны рекомендации по организации рабочего места, освещению, расстоянию до монитора, перерывам, морганию, пальмингу, упражнениям для глазных мышц и профилактике зрительного напряжения. Автор показывает, что проблема не только в самом компьютере, а в том, как человек им пользуется: работает в темноте, забывает отдыхать, мало моргает, неправильно сидит, перегружает глаза и не даёт нервной системе восстановиться. Это короткое и понятное руководство для тех, кто много работает за экраном, чувствует усталость глаз, хочет предотвратить ухудшение зрения и выстроить более здоровую систему работы с компьютером. |
О книге | О книге«Зрение и компьютер, или как не потерять зрение, работая за компьютером» — практическое руководство Михаила Титова для людей, которые проводят много времени перед экраном и хотят сохранить здоровье глаз. Книга написана как простой прикладной путеводитель: без лишней теории, с акцентом на конкретные действия, которые можно внедрить сразу — дома, в офисе, за ноутбуком или на рабочем месте. В книге рассматриваются:
Отдельное место в книге занимает пальминг — простая практика расслабления глаз, при которой человек закрывает глаза ладонями, создаёт темноту и даёт зрительной системе восстановиться. Также приведены несколько комплексов упражнений, которые можно выполнять в течение рабочего дня. Книга будет полезна офисным работникам, предпринимателям, фрилансерам, студентам, школьникам, программистам, дизайнерам, авторам, редакторам и всем, кто ежедневно работает с монитором. «Зрение и компьютер» не заменяет офтальмолога и диагностику, но помогает выстроить разумную профилактику: меньше напряжения, больше перерывов, правильная посадка, грамотное освещение, регулярные упражнения и бережное отношение к глазам. Это книга о простой вещи, которую многие вспоминают слишком поздно: глаза нужно не только использовать, но и беречь. |
Мы отправляем заказы по всей России и миру. После подтверждения оплаты заказ бережно собирается и передаётся в службу доставки. Для отправки используются СДЭК, Почта России и международные почтовые службы. Для жителей Казани доступен самовывоз из пространства Дом Камбо по адресу: г. Казань, ул. Шмидта, 8 (напротив Корстона) по предварительному согласованию.
После отправки вы получите трек-номер для отслеживания заказа. Электронные книги и цифровые материалы обычно становятся доступны автоматически в течение нескольких минут после успешной оплаты.
Для оплаты доступны банковские карты, ЮKassa, Т-Банк, оплата по счёту для юридических лиц, а также другие доступные способы, указанные при оформлении заказа. После успешной оплаты заказ автоматически поступает в обработку.
Если у вас возникли вопросы по выбору товара, оплате или доставке, свяжитесь с нами:
Email: help@titov.store
Telegram: @lifemeditations
Подробнее: Доставка и оплата • Публичная оферта
TITOV.STORE — это не случайный магазин товаров. Это пространство, где соединяются продукты, знания и практики Михаила Титова.
TITOV.STORE — продукты, знания и практики для тех, кто выбирает глубину, качество и осознанный путь к себе.
Напишите Михаилу Титову напрямую. Поможем подобрать книгу, чай, грибной комплекс, ноотроп или программу под вашу задачу.
+7 (927) 434-58-43
