Автор | Михаил Титов |
Жанр | Практическое руководство, Научно-популярная литература, Личностная трансформация |
Тематика | самоконтроль, развитие воли, внимание, Саморегуляция, системный подход к здоровью |
Год написания оригинала | 2017 |
Год издания TITOV Edition | 2017 |
Описание | «100 советов по тренировке тела» — практическая книга о фитнесе, тренировках, дисциплине, восстановлении и построении сильного, выносливого тела. Внутри собраны 100 коротких и понятных рекомендаций по силовым тренировкам, кардио, растяжке, мотивации, технике выполнения упражнений, питанию и формированию устойчивой спортивной привычки. |
О книге | «100 советов по тренировке тела» — книга для тех, кто хочет начать тренироваться грамотно, безопасно и без постоянных срывов. Вместо сложных схем и перегруженной теории автор предлагает простую систему действий, которую можно применять уже сегодня. На страницах книги рассматриваются вопросы постановки целей, развития силы, выносливости и мышечной массы, организации кардио-нагрузок, восстановления после тренировок, профилактики травм и формирования долгосрочной дисциплины. Особое внимание уделено причинам, по которым люди чаще всего бросают спорт: отсутствию конкретной цели, неправильной технике, завышенным ожиданиям и игнорированию отдыха. Автор показывает, как избежать этих ошибок и превратить тренировки в естественную часть жизни. Книга будет полезна новичкам, людям, возвращающимся к тренировкам после длительного перерыва, а также всем, кто хочет улучшить физическую форму, укрепить здоровье и выстроить устойчивую систему занятий спортом. Важно: книга носит информационный характер и не заменяет консультацию врача, спортивного врача, тренера или реабилитолога. |
Книга для тех, кто устал ждать мотивацию и хочет наконец собрать тренировки в понятную систему.
Форма не появляется от вдохновения. Она появляется от повторения. От выбранной цели. От правильной обуви. От разминки. От сна. От белка. От того самого дня, когда ты не хотел идти — но пошёл.
Эта книга — не сложный учебник по фитнесу. Это практичный сборник из 100 советов: как начать, как не бросить, как тренироваться безопаснее, как работать с силой, кардио, растяжкой, восстановлением, мотивацией и прогрессом.
Информационное издание. Перед началом тренировок при заболеваниях, травмах или ограничениях проконсультируйтесь со специалистом.
Тренировки ломаются не из-за отсутствия идеального плана. Они ломаются из-за отсутствия цели, регулярности, техники, восстановления и честного отношения к своему телу.
Эта книга помогает собрать всё это в один понятный маршрут.
Важно. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача, тренера, реабилитолога или другого профильного специалиста. При травмах, боли, хронических заболеваниях, беременности или длительном перерыве в нагрузках начинайте осторожно и после консультации.
Не от красивого плана. Не от новой формы. Не от мотивационного ролика. А от того, что ты делаешь снова и снова.
Потому что начинают слишком резко. Выбирают чужую программу. Игнорируют восстановление. Не понимают, какие упражнения для чего нужны. Ждут быстрый результат — и разочаровываются раньше, чем тело успевает ответить.
“Хочу быть в форме” звучит красиво, но не управляет действиями. Нужна конкретика: сила, выносливость, вес, мышцы, здоровье, событие.
Неправильная осанка, дыхание, слишком большой вес и спешка быстро превращают тренировку в риск.
Мышцы растут не во время героизма, а во время отдыха, сна, питания и грамотной периодичности нагрузки.
Форма — это не наказание тела. Это договор с телом: я даю тебе нагрузку, питание, сон и время.
В книге собраны практичные подсказки: как ставить цели, худеть через нагрузку, тренировать пресс, работать с кардио и силовыми упражнениями, растягиваться, выбирать обувь, восстанавливаться, не бросать занятия и отслеживать прогресс.
Определить конечную цель, выбрать событие, записать краткосрочные и долгосрочные задачи, отмечать тренировки в календаре и не ждать вдохновения.
Упражнения как инструмент снижения веса, кардио, силовые тренировки, мышечная масса, калории, выносливость и связь тренировок с уровнем энергии.
Гантели, штанга, тренажёры, крупные группы мышц, бицепс, трицепс, грудь, спина, ноги, пресс и принципы восстановления.
Осанка, дыхание, разминка, защита позвоночника, выбор веса, правильное выполнение упражнений и профилактика травм.
Умеренная и интенсивная нагрузка, ходьба, бег, велосипед, плавание, растяжка по возрасту, гибкость и восстановление после напряжения.
Обувь, одежда, время посещения зала, тренировки дома, занятия с партнёром, работа с тренером, сон, питание, белок, фрукты и овощи.
Иногда тело не просит сложной программы. Оно просит, чтобы ты наконец перестал бросать.
Именно там формируется не только тело. Там формируется характер.
Здесь нет попытки сделать из тренировок религию. Есть простая логика: цель, программа, техника, нагрузка, отдых, питание, сон, контроль прогресса и постепенное увеличение интенсивности.
Похудение, мышцы, сила, выносливость или подготовка к событию — цель определяет программу.
Медленное выполнение, дыхание, осанка и правильный вес снижают риск травм.
Тренировки становятся естественными, когда они перестают зависеть от настроения.
Сон, отдых между силовыми тренировками и питание нужны не меньше, чем сама нагрузка.
Электронная версия — чтобы начать сразу. Печатная — чтобы держать книгу рядом с тренировочным дневником. Комплект — для тех, кто хочет быстрый доступ и удобное возвращение к советам.
Да. Она особенно полезна тем, кто только начинает или возвращается к тренировкам после перерыва. Советы короткие, понятные и применимые.
Это не персональная программа, а сборник практических принципов: как ставить цели, тренироваться, восстанавливаться, питаться и не бросать занятия.
Да. В книге есть советы и для зала, и для дома: ходьба, лестницы, отжимания, упражнения с собственным весом, режим и мотивация.
Тогда сначала нужен врач, тренер или реабилитолог. Книга не заменяет диагностику и персональное сопровождение.
Не идеально. Не героически. Не на всю жизнь сразу. Просто начать — и поставить первый крестик в календаре.
«100 советов по тренировке тела» — это книга для тех, кто хочет больше энергии, силы, формы и дисциплины, но не хочет тонуть в сложных схемах.
Здесь нет магии. Есть цель, техника, регулярность, восстановление и тот самый первый шаг, который нельзя сделать “завтра”.
SEO: 100 советов по тренировке тела купить, книга про тренировки, книга по фитнесу для начинающих, советы для тренировок, как начать заниматься спортом, книга про силовые тренировки, книга про кардио и растяжку, тренировки дома и в зале, книга про мышцы и восстановление.
«100 советов по тренировке тела» — практическая книга о фитнесе, тренировках, постановке целей, похудении, силовых упражнениях, кардио, растяжке, восстановлении, мотивации, питании, сне, технике выполнения упражнений и профилактике травм.
Издание подходит тем, кто хочет начать тренироваться, вернуться к спорту после перерыва, укрепить мышцы, улучшить форму, повысить энергию, понять базовые принципы тренировок и собрать регулярную систему занятий дома или в тренажёрном зале.
Если вы ищете книгу о тренировках тела, практические советы по фитнесу, книгу для начинающих в спортзале, руководство по силовым тренировкам, кардио и восстановлению, это издание станет хорошим стартом.
Автор | Михаил Титов |
Жанр | Практическое руководство, Научно-популярная литература, Личностная трансформация |
Тематика | самоконтроль, развитие воли, внимание, Саморегуляция, системный подход к здоровью |
Год написания оригинала | 2017 |
Год издания TITOV Edition | 2017 |
Описание | «100 советов по тренировке тела» — практическая книга о фитнесе, тренировках, дисциплине, восстановлении и построении сильного, выносливого тела. Внутри собраны 100 коротких и понятных рекомендаций по силовым тренировкам, кардио, растяжке, мотивации, технике выполнения упражнений, питанию и формированию устойчивой спортивной привычки. |
О книге | «100 советов по тренировке тела» — книга для тех, кто хочет начать тренироваться грамотно, безопасно и без постоянных срывов. Вместо сложных схем и перегруженной теории автор предлагает простую систему действий, которую можно применять уже сегодня. На страницах книги рассматриваются вопросы постановки целей, развития силы, выносливости и мышечной массы, организации кардио-нагрузок, восстановления после тренировок, профилактики травм и формирования долгосрочной дисциплины. Особое внимание уделено причинам, по которым люди чаще всего бросают спорт: отсутствию конкретной цели, неправильной технике, завышенным ожиданиям и игнорированию отдыха. Автор показывает, как избежать этих ошибок и превратить тренировки в естественную часть жизни. Книга будет полезна новичкам, людям, возвращающимся к тренировкам после длительного перерыва, а также всем, кто хочет улучшить физическую форму, укрепить здоровье и выстроить устойчивую систему занятий спортом. Важно: книга носит информационный характер и не заменяет консультацию врача, спортивного врача, тренера или реабилитолога. |
Мы отправляем заказы по всей России и миру. После подтверждения оплаты заказ бережно собирается и передаётся в службу доставки. Для отправки используются СДЭК, Почта России и международные почтовые службы. Для жителей Казани доступен самовывоз из пространства Дом Камбо по адресу: г. Казань, ул. Шмидта, 8 (напротив Корстона) по предварительному согласованию.
После отправки вы получите трек-номер для отслеживания заказа. Электронные книги и цифровые материалы обычно становятся доступны автоматически в течение нескольких минут после успешной оплаты.
Для оплаты доступны банковские карты, ЮKassa, Т-Банк, оплата по счёту для юридических лиц, а также другие доступные способы, указанные при оформлении заказа. После успешной оплаты заказ автоматически поступает в обработку.
Если у вас возникли вопросы по выбору товара, оплате или доставке, свяжитесь с нами:
Email: help@titov.store
Telegram: @lifemeditations
Подробнее: Доставка и оплата • Публичная оферта
TITOV.STORE — это не случайный магазин товаров. Это пространство, где соединяются продукты, знания и практики Михаила Титова.
TITOV.STORE — продукты, знания и практики для тех, кто выбирает глубину, качество и осознанный путь к себе.
Напишите Михаилу Титову напрямую. Поможем подобрать книгу, чай, грибной комплекс, ноотроп или программу под вашу задачу.
+7 (927) 434-58-43
