Сколько длится ПМС: женский цикл, симптомы и мягкий путь через эту фазу

Ты чувствуешь, что что-то начинается…
Тело становится нежным, чувствительным. Настроение — качается, как лодка на воде.
⠀
И ты думаешь: сколько это ещё будет длиться?..
⠀
Этот текст — для тебя. Чтобы понять сколько длится ПМС, что с тобой происходит в эти дни, и как можно пройти их не в борьбе, а в заботе о себе.

Сколько длится ПМС?

ПМС (предменструальный синдром) — это период перед менструацией, когда в теле и психике происходят изменения.

Обычно ПМС длится от 3 до 10 дней.
Но у каждой женщины это индивидуально:

• У кого-то — 1–2 дня, ближе к месячным
• У других — до 7–10 дней, начиная сразу после овуляции
• У чувствительных женщин — весь лютеиновый период (вторая половина цикла)

Средняя длительность ПМС — 5–6 дней до начала менструации.

Что влияет на продолжительность ПМС?

• Дисбаланс гормонов (прогестерон/эстроген)
• Хронический стресс
• Нехватка витаминов B6, D, магния
• Перегрузка печени (невыведенные гормоны)
• Скрытое воспаление и проблемы с ЖКТ
• Подавленные эмоции и усталость от «быть сильной»

Чем меньше мы даём телу отдыхать, тем дольше оно требует внимания.
И ПМС становится длинным.

Как сократить длительность ПМС?

Не подавлять, а поддерживать. Мягко, ежедневно.

✦ Поддержка цикла:

→ NeuroBALANCE — гормоны, настроение, баланс

✦ Поддержка печени:

→ NeuroCLEAR — очищение от отработанных гормонов

✦ Поддержка мозга и ясности:

→ ЕЖ+ — ежовик, B6, теанин

✦ Тепло и любовь:

→ Чай «Женский Шаманский» — шалфей, крапива, дамьяна

Что ещё помогает?

• Сон 8–9 часов в лютеиновой фазе
• Йога и движение без перегрузки
• Массаж живота и тёплые ванны
• Циклическое питание и дневник самочувствия
• Разрешение быть неидеальной

Ты не обязана страдать 10 дней каждый месяц

ПМС не должен быть тяжёлым и долгим.
Если ты чувствуешь, что он длится слишком долго — это приглашение:

Поменять ритм. Поддержать тело. Вернуться к себе.

А мы рядом.

https://t.me/lifemeditations

Сколько длится ПМС — это не приговор.
Это вопрос ритма, любви и бережного контакта с собой.
⠀
Ты можешь пройти эти дни красиво. Мягко. Живо.

С уважением и заботой,
Дом Камбо